MamaWORKOUT Guida all'allenamento pre e postnatale

10.-

26.09.2026

8400, Winterthur

Tradotto automaticamente

Con questo libro potrai fare sport in modo sicuro, sano ed efficace durante il periodo pre e postnatale. Scoprirai tutto ciò che le donne in gravidanza e le neomamme devono tenere a mente e riceverai dei programmi di allenamento.

CONTENUTI DEL LIBRO (120 pagine):

ANATOMIA DEL CORE
Il core (bacino, addome e schiena) nella fase pre e postnatale

ALLENAMENTO PRENATALE
Allenarsi in modo sicuro e senza rischi durante la gravidanza
cambiamenti fisici e l'adeguamento necessario dell'allenamento
Fitness in gravidanza: allenamento di forza, mobilità e resistenza
Esempi di esercizi

ALLENAMENTO POSTNATALE
particolarità fisiche nella fase postnatale
aspetti di sicurezza, segni di sovraccarico
recupero fisico nel post-parto
Piano di recupero MamaWORKOUT con esercizi per il post-parto
Scopo e funzione di un programma di recupero muscolare (Rückbildung)
Programma di recupero MamaWORKOUT
Allenamento fitness dopo il recupero
Esempi di esercizi
Test per il core

Solo per ritiro a mano