Protezione delle articolazioni: grazie alla sequenza di movimenti fluida e guidata, non ci sono impatti duri su ginocchia, anche o caviglie, ideale in caso di sovrappeso o dopo infortuni.
Allenamento total body: oltre alle gambe e ai glutei, grazie alle barre per le braccia, lavorano attivamente anche il busto, la schiena e l'addome.
Alto consumo calorico: a seconda dell'intensità e del peso corporeo, bruci circa 500-700 calorie in un'ora.
Sistema cardiovascolare: l'allenamento regolare rafforza la resistenza, abbassa la frequenza cardiaca a riposo e favorisce la salute polmonare.