MamaWORKOUT Ratgeber Prä- und postnatales Training
10.-
27.07.2026
8400, Winterthur
Mit diesem Buch kannst Du in der prä- & postnatalen Zeit sicher, gesund und effektiv Sport treiben. Du erfährst alles, was Schwangere und Mütter beachten müssen und erhältst Trainingspläne.
BUCH-INHALTE (120 Seiten):
ANATOMIE DER KÖRPERMITTE
Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) in der prä- und postnatalen Phase
PRÄNATALES TRAINING
Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft
körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung
Fitness in der Schwangerschaft: Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining
Übungsbeispiele
POSTNATALES TRAINING
körperliche Besonderheiten in der postnatalen Phase
Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung
körperliche Regeneration im Wochenbett
MamaWORKOUT-Regenerationsplan mit Wochenbett-Übungen
Sinn und Zweck eines Rückbildungsprogramms
MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm
Fitnesstraining nach der Rückbildung
Übungsbeispiele
Test für die Körpermitte
Nur für Selbstabholer
BUCH-INHALTE (120 Seiten):
ANATOMIE DER KÖRPERMITTE
Die Körpermitte (Becken, Bauch und Rücken) in der prä- und postnatalen Phase
PRÄNATALES TRAINING
Sicher und risikofrei trainieren in der Schwangerschaft
körperliche Veränderungen und die notwendige Trainingsanpassung
Fitness in der Schwangerschaft: Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining
Übungsbeispiele
POSTNATALES TRAINING
körperliche Besonderheiten in der postnatalen Phase
Sicherheitsaspekte, Anzeichen von Überbeanspruchung
körperliche Regeneration im Wochenbett
MamaWORKOUT-Regenerationsplan mit Wochenbett-Übungen
Sinn und Zweck eines Rückbildungsprogramms
MamaWORKOUT-Rückbildungsprogramm
Fitnesstraining nach der Rückbildung
Übungsbeispiele
Test für die Körpermitte
Nur für Selbstabholer
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