Spesso la mancanza di movimento è un fattore scatenante per i problemi alla schiena. Una muscolatura dorsale allenata e sana scarica la colonna vertebrale e previene i disturbi. Un attrezzo per l'allenamento estremamente efficace è l'insospettabile palla da ginnastica. Essa non offre solo moltissime possibilità di allenamento, ma grazie alla sua instabilità protegge e allo stesso tempo sfida la muscolatura. In questo modo, il corpo si allena da solo attraverso il costante compensamento. I muscoli vengono rafforzati principalmente nell'area della schiena, dell'addome e dei glutei.
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